１日20グラムまで目安　睡眠の質低下するおそれ

　以前からお酒は「百薬の長」といわれてきました。全く飲まない人よりも、少し飲む習慣のある人の方が長生きするというデータが根拠とされることが多いようです（※１）。ただ最近の研究では、酒は飲まないのがベストだが、少量（１日20ｇ程度まで）ならリスク上昇はわずか、というのが正しいとされています（※２）。

　なぜかワインを飲む人のほうが飲まない人より心血管疾患の発症率が低く、「フレンチパラドクス」として知られています。ワインに含まれるポリフェノールに抗酸化作用があるからとされますが、飲むことによるコミュニケーション効果も影響しているかもしれません。

　厚生労働省は、お酒は飲むなら１日20ｇまでといっています。…