今回は最後の電話支援です。残すは後１カ月。最終評価の面談を残すのみとなりました。電話支援の前に測定した体重は68.7kg。ここ最近で一番少ない体重でした。ついにスタート時の73kgから「５kgの減量」という目標に手が届きそうです。今回、特に腹山課長が意識したのは①自宅ではお酒を飲まない、②飲み会の日は一駅歩いて帰る、の２つに加えて体重とその日その日の食事・運動の自己評価を手帳に記録することでした。それによって「週末に体重が増えている」「お酒が自分の体重に一番影響を与えている」ということに気がつき、飲み会の前の日には特にお酒を減らす、もしくは飲まないこと、食事の量を八分目に抑えること、を意識するようになったようです。

佐藤管理栄養士：なるほど。毎日の自己評価を記録するというのは良い方法ですね。

腹山課長：そうなんです。体重を定期的に測って記録するようになってから…

執筆：㈱マベリックトランスナショナル 管理栄養士　小澤 絵美