身体的な緊張をほぐす

　緊張でからだがこわばっている人は、何か気がかりなことに漠然と意識が向かい続けていて、そのネガティブな印象から、持続的な緊張が引き起こされています。

　このプログラムは、まず「①止める呼吸」を行うことで、気がかりなことから意識を引きはがして息苦しさに意識を向け、その後に「②押し上げのポーズ」と「③ツルのポーズ」で身体的な緊張をほぐし、最後は「④腹式呼吸」で穏やかなこころの状態を取り戻す流れです。サイトの動画を見ながら体験してみてください。…

執筆：（一社）日本産業カウンセラー協会
こころの耳ポータルサイト運営事務局　事務局長　石見 忠士