疲労感でこころがまとまりにくく

　「何だか集中できない」「集中が足りない」と感じている人は、気になるところが、さまざまなところに向かい、一つに定まらなくなっているか、疲労感でこころがまとまりにくくなっています。

　まずは「①止める呼吸」でこころに喝を入れ、続く「②バッタのポーズ」では他のことが考えられなくなるほどに意識を向けます。最後は「③波音呼吸」にて繊細な音を感じることで脳をリセットし、穏やかに意識が向けられる状態を導きます。

①　止める呼吸

　この呼吸法は、ヨガの呼吸法の中で最も大切に考えられているものの一つです。息を軽く…

執筆：（一社）日本産業カウンセラー協会
こころの耳ポータルサイト運営事務局 事務局長　石見 忠士