忙しい平日でも６時間以上

　不眠や睡眠不足などの睡眠に関する問題とメンタルヘルス不調には、密接な関係があります。睡眠に関する問題が続けば、ストレスを感じやすくなり、メンタルヘルス不調のリスクも高まります。良い睡眠をとることで、発生リスクを減らすことができます。良い睡眠のポイントは３つ「量」「リズム」「質」です。多忙な毎日のなかで、どのように良い睡眠を取ればよいか、３つのポイントから具体的に紹介します。

　睡眠時間は、何時間くらい取れば良いのでしょうか？　個人差はありますが、日本人の成人の標準的な睡眠時間は、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士