副交感神経働かせリラックス

　「こころの耳５分研修シリーズ」は、３～５分程度の短い動画を通じて、セルフケアやラインによるケア、ストレスチェックなどについて、手軽に学べるミニ動画シリーズです。社内研修の一部としてもご活用ください。呼吸は普段無意識に繰り返していますが、意識的にゆったりとした呼吸を繰り返すことで、こころと身体を落ち着かせることができます。今回は、呼吸法について紹介します。

　私たちは、無意識に呼吸を繰り返していますが、実は心の動きをそのまま映し出します。たとえば、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士