アサーションで自己表現

　「こころの耳 ５分研修シリーズ」は、３～５分程度の短い動画を通じて、セルフケアやラインによるケア、ストレスチェックなどについて、手軽に学べるミニ動画シリーズです。産業医や精神科医、保健師、社会保険労務士、公認心理師などの専門家が、分かりやすく解説しています。社内研修の一部としてもご活用ください。

　今回は、嫌な気持ちを相手に伝えるときのコツについてお伝えします。日々のやりとりのなかで、「嫌だな」と思うことがあっても、相手に遠慮して自分の意見を言えなかった、関係性が悪くなるのではないかと思って我慢した、といった経験はないでしょうか。相手を気づかってのことかと思いますが、あなたが遠慮や我慢をしていることを相手は察することができませんので、状況は変わらず、あなたのストレスもたまる一方ではないかと思います。自分を抑えた非主張的なタイプであります。

　逆に、相手を抑えて、自分を通す攻撃的なタイプの人もいるかと思います。これは、自分が言いたいことだけを言って、相手の言い分を聴かない、あるいは自分の主張を押し通して相手を自分の思い通りに動かそうとする形です。…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士