まずは自分の変化に気付く

　今回は、セルフケアについてお話する。

　セルフケアとはストレスがかかった自分の状態を把握し、その影響に対応することである。嫌なことがあったらそれに気付き、うまく距離を取り、昇華し、可能であれば家にはそれを持ち込まず、ゆっくり寝て翌日には忘れたい。それを実践することをセルフケアという。

　自分で自分の機嫌を取る、整えるなどとも表現され、睡眠、運動、趣味、リラクセーション、マインドフルネス、認知行動療法、アンガーマネジメントなどがこれに当たる。セルフケアがうまくいくと、メンタルヘルス不調を予防できるだけでなく、「自分は幸せ」な状態を自分でコントロールできるようになる。

　職場では、労働者のセルフケア能力をサポートすることが、生産性の面からもメンタルヘルス不調予防の面からも重要である。

　セルフケアはまず、…

筆者：長濱産業医事務所 代表社員・医学博士　長濱 さつ絵