自身について適切な判断を

　今回はセルフマネジメントについてお話をしたい。

　セルフマネジメントは経営学者ピーター・ドラッカーが著書『経営者の条件』で述べた考え方で、「目標達成や自己実現のために自分自身を管理すること」である。管理する対象には、自分の思考や感情、心身の健康状態、目標、タイムスケジュール、モチベーションや集中力などが含まれる。

　メンタルヘルス不調で休職をすると、睡眠障害や不安感などの心身症状は時間とともに改善していく。しかし、症状が改善したからと復職をすると、仕事でストレスがかかったときにまた同じ症状が起こることがある。安定した就業のためには、休職中に必要な職場環境の調整をすることと、セルフケアとセルフマネジメントを学ばせることが重要である。セルフマネジメントには、セルフケアというスキルをどのように使うか、負荷に対してどこまで頑張り、どう休養するかの判断が含まれる。適切な判断をするには、ストレス源への適切な介入、職場でのコミュニケーション、目標管理能力が必要である。

選択肢を固定すると“詰む”

　前回までに紹介した認知行動療法、マインドフルネス、睡眠などは、セルフケアの各論である。セルフマネジメントとセルフケアの違いを説明したい。…

筆者：長濱産業医事務所 代表社員・医学博士　長濱 さつ絵