３つの期間に分けて考える

　今回は休職者をサポートする人に役に立つ情報として、休職者が休職開始後にどのような経過をたどるかを説明する。それぞれの段階で会社がするべきことについても触れている。

　休職後の経過は大きく３期に分かれる。（１）休養期、（２）充電期、（３）復職準備期である。休職直後の「休養期」は休むことに専念する。寝たかったら寝る、ご飯は食べる（とくにたんぱく質はちゃんと摂取する）ことが大事である。休養期の初期は疲労を回復させるために１日中寝て過ごす人が多い。

　経験則ではあるが、休職翌日から元気に動ける場合は復職の時期が早い可能性がある。２週間目くらいから体が動く場合は３カ月から半年の休養が目安である。休職後１カ月くらいは身体が動かなかったという場合はしっかり回復するのに３カ月以上がかかることが多い。復職前には復職可否について産業医の意見を聴取する必要があるため、早期の復職が予想される場合は早めに産業医に相談しておく。

「充電期」には活動の記録を

　蓄積された疲労が回復していくと、徐々に日中も活動できる時間が増えてくる。日中起きている時間が増えたら、次の段階に移る。「充電期」である。充電期の初期は無理のない範囲で睡眠リズムを整え、楽しいことをする。景色を眺める、散歩をする、好きな本を読む、ボーっとするなど、リラックスできることをする。元気がない時に新しい趣味を探すのは難しいので、学生時代に自分が好きだったこと、ときめいたことに取り組むのがおすすめである。

　睡眠リズムを整えるために、なるべく朝は起きて同じ時間に朝日を浴びる。この時期は…

筆者：長濱産業医事務所 代表社員・医学博士　長濱 さつ絵