「こころの耳Ｑ＆Ａ」は、職場のメンタルヘルスに関するよくある相談について、「こころの耳」委員会などの専門家からのアドバイスを掲載しています。今回は、日々の業務で抱える不安やイライラに対してのセルフケアを考えてみたいと思います。

Ｑ１：仕事を頼まれたらなるべく引き受けるようにしているのですが、みんながやりたくない仕事を押し付けられているだけなのではないかと感じて、最近イライラしてしまいます。どうしたらいいでしょうか。

Ａ１：まず、全体の仕事量はいかがでしょうか？残業が多くなりすぎて長時間労働になっていませんか？明らかに長時間労働になっているようでしたら、仕事の全体量を是正する必要があります。これはあなたの仕事ではなく、管理職の仕事です。上司に相談をし、担当している仕事を見直してもらいましょう。

　また、業務内容に納得がいっていない場合は、そのことをはっきりと伝える勇気も必要です。頼んだ人は、あなたの能力を頼っているのかもしれません。あなたが担当する理由を頼んでくれた人に説明してもらうと、意外と納得のいくこともあるかもしれません。それでも納得のいかないときは、以下を整理して伝えると、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士