「こころの耳」では「５分でできるエゴグラムセルフチェック2024」を制作しました。今回は５つの特性をさらに使えるようになるためのヒントを紹介します。

長所に気づいて自信につなげる

　エゴグラムの結果は一人ひとり異なり、時と場所、相手によっても変化します。その結果に良い・悪いはありません。結果の違いは「個性」といえます。個性の「長所」に気づいて自信につなげることができます。「短所」と思えることは個性として受け入れたり、変えたりすることもできます。５つの特性をさらに使えるようになるためには次のことを考えてみましょう。

①　「考えるＡ」を使うために
・予定や計画を立てて、それを見直す習慣をつける。
・伝えたいことは、整理してから話す。
・欲しいものは比較・検討して購入する。
・インターネット上の情報は、事実か確認して使う。
・感情をコントロールできるように、日ごろからストレス発散方法を考えておく。…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士