「こころの耳 ５分研修シリーズ」は、３～５分程度の短い動画を通じて、セルフケアやラインによるケア、ストレスチェックなどについて、手軽に学べるミニ動画シリーズです。産業医や精神科医、保健師、社会保険労務士、公認心理師などの専門家が、分かりやすく解説しています。社内研修の一部としても、ご活用ください。今回は、不安との付き合い方についてお伝えします。

危険から身を守るためのアラーム

　不安は、誰しもが感じる大切な感情です。不安は、「危険に対して警戒せよ」という「サイン」でもあるとともに、危険から身を守るための「アラーム」の役割も担ってくれています。不安を感じるおかげで、私達は危険を回避する行動をとることができるのです。

　私たちが不安を感じたときに身体に現れるサインとして、冷や汗や手足の震え、動悸、不眠などがあります。これらのサインは、…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士