「こころの耳　５分研修シリーズ」は、３～５分程度の短い動画を通じて、セルフケアやラインによるケア、ストレスチェックなどについて、手軽に学べるミニ動画シリーズです。産業医、保健師などの専門家が、分かりやすく解説しています。

　メンタルヘルス不調で仕事を休むことを勧められても、会社に迷惑をかけるのではないか、弱い人間だと思われてしまうのではないか、などと感じて躊躇することもあるかと思います。一人で気負わず、回復を最優先にする考え方について紹介します。

「なんとかしなければ！」と焦り

　メンタルヘルス不調になると、よく眠れなかったり気持ちが落ち込んだり、心や身体が辛くなります。その結果、仕事に集中できなくなったり、仕事の効率が低下したり、思うような成果が出せなくなったりすることがあります。

　そうした状況を「なんとかしなければ！」と思っても、集中力が落ちていたり効率が下がっていたりしますから、いつもよりずっと時間がかかったり、ミスや…

執筆：こころの耳運営事務局 事務局長　石見 忠士