今回と次回の２回は、自宅などの床の上で行うトレーニングを紹介します。鍛える場所はお尻です。

　お尻と一言で言っても筋肉はいくつかありますが、今回はその中でも最も大きな筋肉の大臀筋を鍛えましょう。大臀筋は脚を後ろに蹴り出す筋肉ですので、ここを鍛えることで脚をしっかりと蹴り出すことができるようになります。歩く動作では後ろ脚を前に運ぶ際、しっかり蹴ることで地面と足裏との間にクリアランスが確保でき、つまづきの防止になりますし、大きな一歩を踏み出すことができるためダイナミックなフォームで歩くことができ、消費カロリーも上がってきます。…

執筆：㈱マベリックトランスナショナル 管理栄養士 健康運動指導士　竹内 夕美子