骨を押さえて「こり」をほぐす

（１）まずは「基本の手」を覚える

　今回も前回に引き続き、骨を意識して体を動かす方法をご紹介していきます。

◎『基本の手』

　こりや痛みを改善するために必要なことは、からだの中心である体幹部から調整することです。そのために「骨ストレッチ」では末端部である指先や手首を制御してバランスを整えるために「基本の手」を作ります（①）。

　片方の手の親指と小指をつないで輪を作り、もう片方の手の親指と小指を使って手首の両側のグリグリした部分の骨を押さえます。

　からだの節々を押さえると、からだの末端（手足）と中心（体幹）がつながり、全身に刺激が伝わります。骨を押さえることで無駄な動きが制御されます。…

執筆：スポーツケア整体研究所 骨ストレッチ認定指導員　小沼 博子